[...] Toteż co można powiedzieć o kimś z twoich znajomych, kto na lokalnym wyścigu na czas używa przełożenia 56x11? Odpowiadam, że możesz spokojnie go pokonać używając wyższej kadencji i przełożenia 53x15. Popatrz jeszcze raz na Armstronga - umiejętność wspinania się zabrała mu 5 lat treningu. Bądź jednak optymistą, gdyż i ciebie na to stać.
[...] spożycia białka nie we wszystkich dyscyplinach sportowych jest właściwie określona. Zdolności wysiłkowe limituje nie tylko poziom glikogenu i sprawność jego syntezy, ale jeszcze wiele czynników metabolicznych. Dzięki odpowiedniej diecie zawierającej białka pokarmowe można znacznie poprawić efekty treningowe w wielu dyscyplinach sportowych. [...]
[...] zacząłem od 30min i codziennie zwiększam dawkę biegu o 2 min, jutro wyjdą już 44min, chce dojść do godzinki biegu dziennie i taką dawkę już utrzymać. Do tego dochodzą jeszcze ćwiczenia siłowe w domu, zazwyczaj po bieganiu - pompki, drążek, brzuchy itp. Taki trening siłowy to około 45-60min. Przerwy między seriami około 30sek, między [...]
[...] obejść się bez rzeczy typu masówka i redukcja? Chciałbym non stop wyglądać mniej więcej zgrabnie a nie, że najpierw się zalewam a potem piękne ciało : D ! 5)Tak jak mówiłem, jeszcze raz proszę o ten plan i wgl, pewnie coś ominąłem to jeszcze wspomnę TAK JAK MÓWIŁEM CHCIAŁBYM BYĆ WYSPORTOWANYM CHŁOPAKIEM A NIE POWAŻNYM KULTURYSTĄ Z TRUDNYMI [...]
Słowem wstepu: Witam wszystkich - a przede wszystkim witam każdego z uczestnikow tej zabawy. Temat jest to wynik naboru: http://www.sfd.pl/Nabór_%2F_RYWALIZACJA_Pasibrzuchow__Podsumowanie_str.28_!!_-t549272.html Zebralo się 10 chlopakow (niestety nie ma zadnej ‘rodzynki’) - którzy maja problemy z bebzonem jedni wieksze drudzy mniejsze ale [...]
[...] we wspomaganiu wysiłku sportowego, a przez to doskonale sprawdzoną przez osoby aktywnie fizycznie jest jabłczan kreatyny. Okazuje się, że nawet ten związek może być jeszcze skuteczniej wykorzystany przez organizm sportowca. Mimo swej znacznie większej stabilności w niskim pH przewodu pokarmowego i biodostępności, w porównaniu w [...]
[...] współzawodniczą z sobą. Często bywa tak że jest to rywalizacja o przysłowiową pietruszkę, naprzykład grają o małe piwo.Dlaczego? wydaje mi się by wygrana sprawiła jeszcze wiekszą radość, wspólne spotkanie po zawodach na piwie opowiadanie o nich itp.Tak samo jest z dziećmi w szkole np.: zastanawiają się kto jest najsilniejszy, [...]
[...] Jego przeciwnicy mogli się o tym przekonać już podczas jego udziału w TUFIE ( Roy położył tam na deski między innymi słynnego Kimbo Slicea). Sztuka nokautu udawał się Royowi jeszcze poza Tufem, aż 14 razy. Przypadek? Nie sądzę... Gdy podczas jednego z ostatnich swoich pojedynków trafił Antonio Rodrigo Nogueirę to od samego spojrzenia na to [...]
[...] odkąd pół roku temu odstawiłam tabletki. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Już nie, przyjmowałam przez ok. 8 lat. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? jeszcze nie, wkrótce zacznę euthyrox 25 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: VitaminALL(wylatuje ze względu na jod), omega 3, [...]
[...] o tym, jak potoczy się konkurs. Uprawianie kulturystyki odbywa się głównie w siłowniach, ale zwracanie uwagi na innych podczas zawodów nie jest mądrym podejściem, gdyż jeszcze inne elementy mogą wpłynąć na końcowy wynik. Czy inni zawodnicy utrzymują formę na scenie i w czasie oceny wstępnej? Czy zaprezentują się słabo? Tych okoliczności nie [...]
[...] przydlugawego posta, ale sadze ze jest o czym pisac... Chcialbym zrobic cykl HST. Przeczytalem wszystkie podwieszone posty tego dzialu, maxy mam pomierzone, ale nadal jest jeszcze "cos" Przypadek jest naprwde specjalny wiec opisze wszystko od poczatku. Zaczne od tego ze od 11 roku zycia (jesli nie wczesnie, nie pamietam) jade diete tluszczowa, [...]
[...] Węglowodany: poniżej 50g/D , zero owoców, zero cukru, zero skrobi Białka i tłuszcze:2 małe posiłki do momentu ważenia Woda: Zero do momentu ważenia Sól: ZERO Sauna; jeżeli jeszcze nie uzyskaliśmy odpowiedniej wagi. Relacja z tygodnia: http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/Baseline-Before-Experiment-190-pounds.jpg Niedziela - [...]
Q: przede wszystkim,chcialbym spytac wprost.czy zdecydowales sie juz wrocic na ring? R: bede walczyl,ale nie jest jeszcze ustalone kiedy i gdzie Q: chodza pogloski,ze powiedziales ze odejdziesz na emeryture po kolejnej walce. R: nie to nieprawda.nigdy nie myslalem o przejsciu na emeryture,nie ograniczalem tego w ten sposob np. jeszcze jedna [...]
[...] wapnia z kości, co powoduje osteoporozę. Pomimo tego, że wiemy, iż diety wysokobiałkowe mogą naruszać utrzymanie stabilności wapnia w organizmie, nauka nie dowiodła jeszcze, że spożycie protein negatywnie wpływa na równowagę wapniową zdrowych ludzi. Departament Biologii Ludzkiej Uniwersytetu w Maastricht rozpoczął doświadczenia [...]
[...] od około 2008 roku uprawiałem kolarstwo (dość intensywanie, czasem nawet bardzo, treningi codziennie, obozy, wyścigi itd.) Obecnie siłownia + basen i rower i mam zamiar jeszcze czasem pobiegać :) Żeby co jakiś czas porównywać wrzucam swoje fotki– proszę się nie śmiać :D http://img829.imageshack.us/img829/8854/maciek1.png [...]
[...] ich cery. Nic bardziej blednego! Mycie tlustej skory (najczesciej niedelikatnymi srodkami) i unikanie nawilzania, sprawia, ze skora w obronie przed wysuszeniem produkuje jeszcze wiecej tluszczu. Najlepszym rozwiazaniem jest delikatny krem nawilzajacy na bazie wody, bez zawrtosci tluszczu. Zreszta takiego kremu powinni uzywac wszyscy panowie, [...]
[...] wdzięczny a i w przyszłości może będę mógł się jemu odwdzięczyć jeśli zajdzie taka potrzeba ). Pierwszych zmian juz dokonałem. Zmieniłem sposób podejścia do sprawy z typu: jeszcze tydzień, dzień i się wezme za siebie, na : czemu jutro ma być inne od dzisiaj, czy będzie mi łatwiej ? NIE, juz dzisiaj powoli zacznę się zmieniać na lepsze. Nie [...]
[...] trener Mario Sukata , Bisping, Rampage, Cheick Kongo. Fight24: Jest Pan Mistrzem Europy z 2007r w BJJ, czy w tym roku zamierza Pan startować ? Mirek Okniński : Może jeszcze czymś was zaskoczę, ale to tajemnica na razie. Fight24: Co sądzi Pan, o naszej krajowej organizacji KSW ? Mirek Okniński : Była to moja konkurencja jak sam [...]
[...] dobrze jest wykonać lewatywę z ciepłej wody dla oczyszczenia całego jelita grubego. Podstawowym warunkiem powodzenia kuracji jest atmosfera spokoju, zminimalizowanie, a jeszcze lepiej wykluczenie napięć i stresów - głodówki nie uda się więc połączyć z intensywną pracą zawodową. Tylko woda W czasie głodówki dozwolone jest właściwie tylko [...]
[...] metody bądź też tego rodzaju treningu może być ciekawą odmianą a zarazem skuteczną. Domyślam się też, że zapewne gdzie na forum kto już ją przepisał z książki, ale dorzucam jeszcze parę praktycznych wskazówek:) Materiał zaczerpnąłem z książki "Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych" M.Kruszewskiego Charakterystyka systemu body [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
